Trong cong 10 dấu hiệu tiền mãn kinh at Ha noi on

10 dấu hiệu tiền mãn kinh

Tuổi trung bình phụ nữ bắt đầu mãn kinh khoảng 52 tuổi, nhưng dấu hiệu mãn kinh (gọi là tiền mãn kinh) có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau, có thể đầu năm 40 tuổi và thỉnh thoảng ở tuổi 35.Dưới đây là 10 dấu hiệu giúp phụ nữ nhận ra thời

10 dấu hiệu tiền mãn kinh

Tuổi trung bình phụ nữ bắt đầu mãn kinh khoảng 52 tuổi, nhưng dấu hiệu mãn kinh (gọi là tiền mãn kinh) có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau, có thể đầu năm 40 tuổi và thỉnh thoảng ở tuổi 35.

Dưới đây là 10 dấu hiệu giúp phụ nữ nhận ra thời kỳ tiền mãn kinh của mình, theo Healthista.

Kinh nguyệt không đều

Những thay đổi hoóc môn ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc tắc kinh trong vài tháng.
Nếu đã 3 tháng rồi vẫn chưa có kinh, đặc biệt đi kèm cảm giác mệt mỏi hoặc khó thở ở độ 40 tuổi, bạn cần được kiểm tra sức khỏe.

Nóng bừng

Đột nhiên nóng và đổ mồ hôi – đây là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất, nó có thể đa dạng về khoảng thời gian chịu đựng cơn nóng hoặc cường độ tăng dần suốt ngày và kể cả ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Tình trạng nóng bừng này có thể kéo dài từ 2-15 năm.
Tránh các nguyên nhân khác có thể khiến cơn nóng bừng tăng cao gồm béo phì, rượu, uống nước có chất caffeine quá nhiều. Hãy hỏi bác sĩ về một số loại thuốc giúp giảm triệu chứng này.

bốc hỏa - dấu  hiệu của tiền mãn kinh

“Bốc hỏa” là hiện tượng thường gặp ở những chị em bước vào tuổi tiền mãn kinh

Thay đổi tâm trạng

Tâm trạng thay đổi thất thường hoặc có cảm giác khó chịu, nóng nảy hay lo lắng thường xuyên. Cần tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định và có tâm trạng tốt.

Khô âm đạo

Những thay đổi hoóc môn làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi “giao hợp”. Ngoài ra, thời gian cần có để kích thích tình dục cũng tăng theo tuổi. Hãy sử dụng chất bôi trơn để giảm bớt những ảnh hưởng của triệu chứng này vào thời kỳ trước mãn kinh.

Nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra trong quá trình tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu và đau khi tiểu. Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu trước mãn kinh: đi vệ sinh sau khi giao hợp, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.

Mất ham muốn

Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ mất ham muốn thời kỳ trước mãn kinh, do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ…Tuy nhiên, rất ít phụ nữ gặp trục trặc về ham muốn trước tuổi mãn kinh.

suy  giảm nội tiết tố nữ estrogen - tiền mãn kinh

Những hậu quả của việc suy giảm nội tiết tố nữ – estrogen

Gặp trục trặc về thụ thai

Quá trình tiền mãn kinh có thể khiến lượng trứng rụng giảm và gây ra các vấn đề về sinh sản. Phụ nữ có thể mất đến một năm để mang thai tự nhiên, tuy nhiên nếu bạn đang ở độ tuổi 30 và khó thụ thai, cần tư vấn về sinh sản sớm.

Đau nhức

Khi nồng độ hoóc môn estrogen giảm, dây chằng và sụn cũng bị ảnh hưởng. Nghiên cứu cho thấy những thay đổi hoóc môn có liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp. Đau nhức cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bị loãng xương.
Tăng hấp thu lượng canxi, vitamin D và tập thể dục để tăng cường xương và cơ bắp giúp ngăn chặn đau nhức do tiền mãn kinh.

Thay đổi cân nặng

Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các dấu hiệu trên. Căng thẳng có thể làm tăng trọng lượng do lượng hoóc môn cortisol cao. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Đau ngực

Khi nồng độ estrogen giảm, cholesterol và đường tăng. Tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tắc nghẽn các mạch máu. Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ rất nhiều cho trường hợp này. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh.

Xem thêm: Truyền thuyết hoa anh thảo

epo-hang

Tinh dầu hoa anh thảo chứa GLA, omega-6, vitamin E giúp tăng estrogen và hạn chế sự khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh & mãn kinh

Để đối phó với giai đoạn khó chịu này, chị em cần làm những việc sau:

+ Chuẩn bị tinh thần , nắm được kiến thức về thời kì này, những biểu hiện cũng như cách đối phó là cách tốt nhất để chị em phụ nữ hiểu cơ thể mình hơn, chăm sóc và nâng niu hơn. Tâm sự với chồng, bạn thân hoặc bác sĩ tâm lý để có những tư vấn và lời khuyên hợp lý.

+ Bổ sung thực phẩm :  Uống nhiều nước, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, hạn chế chất béo. Tăng cường thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin, sắt…

+ Rèn luyện cơ thể và giữ tinh thần lạc quan

+ Đi khám sức khỏe thường xuyên để phòng ngừa bệnh tật.

Bổ sung tinh dầu hoa anh thảo là một trong những biện pháp được  nhiều chị em áp dụng hiệu quả. Trong tinh dầu hoa anh thảo chứa GLA, Omega-6, vitamin E , bổ sung estrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm sự khó chịu của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh & mãn kinh. Không những thế, tinh dầu hoa anh thảo còn có tác dụng chữa mụn trứng cá hiệu quả, làm đẹp da, móng, tóc và làm giảm cholesterol hỗ trợ quá trình giảm cân. Do đó, tinh dầu hoa anh thảo hiện nay trở thành sự lựa chọn hàng đầu của chị em sau tuổi 30, đặc biệt là chị em tuổi tiền mãn kinh & mãn kinh. 

Tuy nhiên, để lựa chọn được sản phẩm tốt cần quan tâm đến nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm, nên chọn những sản phẩm có  nguồn gốc 100% từ thiên nhiên, của những thương hiệu uy tín để an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Tham khảo thêm thông tin về sản phẩm  Viên nang EPO (Evening Primrose Oil) tại đây

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

BÀI VIẾT NỘI BẬT

Sai lầm của mẹ nếu cho con ăn trứng khi bị tiêu chảy

Xót xa khi thấy cậu con trai hơn một năm tuổi bị tiêu chảy đến xanh xao, hốc hác, lại được mẹ chồng “tham mưu” và “đầu tư” rằng: trẻ..

Khuyến mãi
Bản quyền thuộc về Công ty CP Goodhealth Vietnam.