Trong cong Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 siêu nhanh at Ha noi on

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 siêu nhanh

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 siêu nhanh Sự phát triển chiều cao ở tuổi 16 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của cả một đời người. Chính vì vậy, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 được nhiều người quan tâm.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 siêu nhanh

16 tuổi là thời điểm con bắt đầu bước vào thời kì dậy thì, nếu biết cách áp dụng nhiều biện pháp khoa học, đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển chiều cao vượt trội của con.

Chiều cao lúc này sẽ phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác nhau như dinh dưỡng, di truyền, môi trường và quá trình rèn luyện của bản thân. Những yếu tố này tác động lớn tới khả năng tăng trưởng chiều cao của cơ thể, nhất là khi con ở giai đoạn dậy thì – từ 16 tuổi trở lên. Có thể nói đó là thời kì hoàng kim để thúc đẩy chiều cao nếu như bố mẹ áp dụng đúng phương pháp.

Vậy làm thế nào để cao hơn khi trẻ 16 tuổi?

Bản chất của việc tăng trưởng chiều cao khi trẻ ở tuổi 16

Trong độ tuổi dậy thì, đặc biệt khi ở tuổi 16 là thời điểm hệ cơ xương phát triển mạnh mẽ nhất. Vì thế, chiều cao của trẻ được quyết định tới 40% trong giai đoạn này. Và khi con bước sau tuổi 18, chiều cao sẽ chững lại và hầu như không còn phát triển nữa nếu không có các giải pháp chuyên biệt kích thích. Tối đa, con trai có thể cao tới 22 – 25 tuổi, con gái cao đến 20 – 22 tuổi.

yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-tre-16-tuoi

Sau thời kì này, nội tiết tố suy giảm liên quan tới canxi và phốt pho dẫn tới chiều cao hầu như không cải thiện được nữa. Vì thế, muốn trẻ phát triển chiều cao, các mẹ cần phải thúc đẩy tập trung nhiều biện pháp khoa học từ khi con bắt đầu dậy thì (11 – 12 tuổi trở đi) và nhất là thời điểm vàng con 16,17 tuổi. Nếu bỏ qua giai đoạn này, trẻ đã bỏ lỡ một cơ hội ngàn vàng để sở hữu chiều cao lý tưởng.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 siêu nhanh

Sự phát triển chiều cao ở tuổi 16 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của cả một đời người. Chính vì vậy, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số lưu ý về cách tăng chiều cao cho tuổi 16 mà ai cũng nên nhớ

cach tang chieu cao o tre 16 tuoiTập luyện bài tập hỗ trợ tăng chiều cao

Ở độ tuổi 16, các bạn trẻ thường có nhiều hoạt động mỗi ngày như học tập, vui chơi… do vậy, việc lựa chọn cho mình các bài tập yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả là một điều khá cần thiết.

cach tang chieu cao o tre 16 tuoi

  • Mỗi ngày các bạn chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút để tăng chiều cao nhanh hơn. Nhất là, muốn phát triển chiều cao của mình một cách hiệu quả nhất thì cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nên lưu ý chọn các môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, …
  • Ngoài ra, việc bạn phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích của da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết đủ để cho xương cũng là một điều tuyệt chiêu thúc đẩy kế hoạch tăng chiều cao ở tuổi 16 đạt được những thành tựu rực rỡ.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nhờ nghỉ ngơi hợp lí

  • Các bạn trẻ tuổi 16 hãy luôn ghi nhớ một nguyên tắc cơ bản nhất để tăng chiều cao tốt nhất đó là việc bạn hãy ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như việc bạn ý thức nên đi ngủ sớm, hay dậy sớm để chào bình minh sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều.Ngủ đủ giấc sẽ giúp kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng.
  • Hãy cố gắng dành thời gian chợp mắt buổi trưa, khoảng tầm từ 15-30 phút cần thiết cho sức khỏe. Bởi nếu bạn ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ làm cho các bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, đồng thời làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng.

cach tang chieu cao o tre 16 tuoi

Nghỉ ngơi hợp lý là cách tăng chiều cao ở tuổi 16 vừa đơn giản mà khá dễ dàng

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý giữa chất và lượng

Bước vào tuổi dậy thì, cơ thể ăn và hấp thụ tốt hơn nên không tránh khỏi tình trạng thừa cân, béo phù và dẫn tới tâm lý e ngại, muốn giảm cân của con. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, cân nặng không những không được giảm mà còn ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao. Bởi khi nhịn ăn, ăn kiêng quá nhiều, giảm lượng thức ăn cần thiết hàng ngày sẽ khiến cơ thể không được dung nạp đủ chất để phát triển chiều cao. Vì thế, các các mẹ cần xây dựng thực đơn đủ chất dinh dưỡng cho con, bên cạnh đó tăng cường bổ sung protein, vitamin A, vitamin D, lysine, canxi, sắt, kẽm… để giúp con phát triển chiều cao.

hoi-dap-dau-hieu-cua-tre-bi-suy-dinh-duong-che-do-an-uong-cho-tre-bi-suy-dinh-duongSử dụng sữa canxi goodhealth

Đặc biệt, các mẹ cần bổ sung 1 – 2 ly sữa non cho con mỗi ngày. Đây là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn con tăng chiều cao ở tuổi 16. Nghiên cứu cho thấy,trong 3g sữa non New Zealand, ngoài 22 vitamin cùng nhiều khoáng chất cần thiết, còn có chứa 36mg canxi, yếu tố tăng trưởng biểu bì (EGF), yếu tố tăng trưởng Insulin 1 & 2 (IGF1 & IGF2) nên kích thích sự phát triển các cơ, mô, xương và sụn…Vì vậy, uống sữa non thường xuyên, ngày 1 – 2 cốc sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tối đa.

sua-goodhealth-bo-sung-canxi

Sữa canxi là dòng sản phẩm tuyệt vời được chiết xuất từ sữa bò ăn cỏ kết hợp với các thành phần tự nhiên mang đến cho sữa canxi mang thương hiệu đẳng cấp thượng hạng. Đặc biệt, các sản phẩm của Milk Canxi có thể hỗ trợ sự phát triển và duy trì mạnh mẽ, xương và răng khỏe mạnh và để tối đa hóa sự phát triển xương. Milk Canxi không chỉ quan trọng với xương, răng mà còn với hệ thần kinh, cơ bắp và hệ thống miễn dịch.

goodhealth.com.vn

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

BÀI VIẾT NỘI BẬT

Mua sữa non goodhealth chính hãng ở đâu?

Với ưu điểm giá trị dinh dưỡng vượt trội, sữa non goodhealth đang ngày càng chiếm thị phần lớn trên thị trường sữa tại..

Bản quyền thuộc về Công ty CP Goodhealth Vietnam.