Trong cong Ăn gì để tốt cho tinh trùng, câu trả lời không khó at Ha noi on

Ăn gì để tốt cho tinh trùng, câu trả lời không khó

Hỏi:Tôi năm nay 35 tuổi, lấy vợ được 2 năm nhưng vẫn chưa có con do tôi bị tinh trùng yếu. Các bác sĩ có khuyên nên cải thiện bằng thực phẩm, vậy tôi nên ăn gì để tốt cho tinh trùng? (Hùng – Hà Nội)Trả lờiTinh trùng yếu là &nb

Ăn gì để tốt cho tinh trùng, câu trả lời không khó

Hỏi:

Tôi năm nay 35 tuổi, lấy vợ được 2 năm nhưng vẫn chưa có con do tôi bị tinh trùng yếu. Các bác sĩ có khuyên nên cải thiện bằng thực phẩm, vậy tôi nên ăn gì để tốt cho tinh trùng? (Hùng – Hà Nội)

Trả lời

Tinh trùng yếu là  một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Do đó, nếu bạn muốn có em bé thì việc đầu tiên chính là cải thiện chất lượng “tinh binh”. Có rất nhiều cách tăng chất lượng cho tinh trùng, trong đó có việc hỗ trợ từ thực phẩm. Vậy ăn gì để tốt cho tinh trùng.

Có rất nhiều thực phẩm “thân thiện” với nam giới và hỗ trợ một cách hiệu quả cho sự sản sinh tinh trùng. Là nam giới, nên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin

Có rất nhiều các loại vitamin nếu bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến sự sản sinh cũng như chất lượng tinh trùng:

+ Vitamin A: thiếu nó chính là tác nhân khiến tinh trùng vận động chậm chạp. Chúng ta đã biết, tinh trùng chỉ sống được trong khoảng thời gian nhất định, nếu chúng di chuyển quá chậm chạp thì có thể chết trên đường “bơi lội” trước khi tìm được trứng.  Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như: ớt đỏ, cà chua, khoai lang, rau cải xanh…để tăng độ linh động cho tinh trùng.

Xem thêm: Tư vấn nam khoa: Ăn gì tốt cho tinh trùng

+ Vitamin C, E, B12: Là những chất chống oxy hóa hiệu quả, với khả năng này nó giúp bảo vệ tinh trùng trước mọi tác nhân gây hại. Ngoài ra, nó giúp tăng thêm sức mạnh của “tinh binh” bằng việc hạn chế đến mức thấp nhất tinh trùng dị tật, chống tinh trùng vón cục và thúc đẩy chúng “bơi” nhanh hơn. Vậyăn gì để tốt cho tinh trùng, đó chính là các thực phẩm như: măng tây, các loại trái cây và rau củ màu vàng, dâu tây, ổi, các loại trái cây có múi…

images

Khoáng chất: Kẽm và selen

Các khoáng chất thiết yếu không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động mà còn nuôi dưỡng tinh trùng thêm đông, thêm khỏe. Trong đó có hai khoáng chất quan trọng nhất là kẽm và selen.

Kẽm: Được mệnh danh là dưỡng chất của tinh trùng, kẽm chính là nguồn khoáng chất quan trọng bậc nhất giúp nuôi dưỡng tinh trùng, sự thiếu hụt kẽm khiến cho việc sản sinh tinh trùng bị suy giảm, ít tinh trùng phần lớn bắt nguồn từ nguyên nhân thiếu kẽm trong cơ thể. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, bào ngư, sò, thịt bò, giá đỗ, lúa mạch, thịt cừu…

Selen: chính là “doping” của tinh trùng, khoáng chất này thúc đẩy sự vận động của tinh trùng, khiến chúng “sung” hơn trên con đường chạy đua đi tìm trứng. Các thực phẩm giàu selen như: thịt gia cầm, trứng, phô mai…

vitamin-e

Các Axít béo

Các thực phẩm như cá hồi, cá cơm, cá ngừ, quả óc chó…chứa hàm lượng lớn các axit béo omega-3 và omega-6 đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự khỏe mạnh và linh động của tinh trùng.

Axit Folic

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người nam giới được bổ sung chế độ ăn uống có chứa axit folic (folate) kết hợp với kẽm làm gia tăng số lượng tinh trùng nhiều hơn 70%. Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng ngăn ngừa sự bất thường ở nhiễm sắc thể trong các tế bào tinh trùng, hạn chế dị tật thai nhi do tinh trùng đột biến gây ra. Vậy ăn gì để tốt cho tinh trùng, đó là các thực phẩm: rau lá xanh đậm, các loại ngũ cốc, trái cây…

phu-nu-nen-an-gi-de-thu-thai-tu-nhien-nhat-phan-2

Lycopene

Lycopene, được chứng minh có thể giúp tăng cường số lượng tinh trùng mạnh mẽ. Các thực phẩm màu đỏ thường chứa nhiều lycopene như: cà chua, sốt cà chua, gấc, cà rốt, dưa hấu và đu đủ, ổi ruột đỏ, bưởi đỏ…đôi khi những thực phẩm không có  màu đỏ vẫn chứa lượng lycopene nhất định như: măng tây, húng quế, mùi tây…

Qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng đã giải đáp được phần nào băn khoăn ăn  gì để tốt cho tinh trùng

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

BÀI VIẾT NỘI BẬT

Sai lầm của mẹ nếu cho con ăn trứng khi bị tiêu chảy

Xót xa khi thấy cậu con trai hơn một năm tuổi bị tiêu chảy đến xanh xao, hốc hác, lại được mẹ chồng “tham mưu” và “đầu tư” rằng: trẻ..

Khuyến mãi
Bản quyền thuộc về Công ty CP Goodhealth Vietnam.