Trong cong Hướng dẫn cách uống sữa không bị tiêu chảy at Ha noi on

Hướng dẫn cách uống sữa không bị tiêu chảy

Uống sữa khiến bạn chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài,.. chuyên gia Goodhealth xin hướng dẫn các mẹ cách uống sữa không bị tiêu chảy mà vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng

Hướng dẫn cách uống sữa không bị tiêu chảy

Rất nhiều chị em muốn bổ sung thêm nhiều chất thiết yếu cho cơ thể từ sữa nhưng gặp  phải không ít rắc rối như chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài,.... Vì thế, chuyên gia Goodhealth sẽ hướng dẫn các mẹ cách uống sữa không bị tiêu chảy mà vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng trong bài viết dưới đây.

Ở tuổi 42, chị Nguyễn Thảo (Hà Tình) rất lo lắng sẽ phải đối mặt với bệnh loãng xương vì thường xuyên có biểu hiện đau vùng xương cụt và khó vận động. Vì thế, chị nỗ lực bổ sung nhiều canxi cho xương chắc khỏe nhưng lại gặp phải triệu chứng đi ngoài.

Cũng giống như chị Thảo, chị Bích Liên (TP.HCM) chia sẻ: mỗi khi uống sữa bò hay sữa dê đều luôn cảm thấy vùng bụng rât skhos chịu và có biểu hiện lúc chướng bụng đầy hơi lúc bị tiêu chảy. “Tiền bỏ ra mua sữa không tiếc nhưng chỉ tiếng bao nhiêu công cố gắng đều thành công cốc hết cả”

Thực tế, không chỉ có 2 trường hợp trên mà còn rất nhiều mẹ khác khi uống sữa gặp phải các vấn đề tiêu hóa. Chính vì thế, những thông tin dưới đây sẽ giúp các mẹ có cách uống sữa không bị tiêu chảy.

Bài viết liên quan:

Bé bị tiêu chảy có nên tiếp tục uống sữa

Tại sao người ta uống sữa lại bị tiêu chảy

uong-sua-bi-tieu-chay

1. Lý giải nguyên nhân uống sữa bị tiêu chảy

Các chuyên gia bác sĩ đã chỉ ra rằng: những trường hợp như chị Thảo, chị Liên đều là do cơ chế không hấp thụ được đường lactose có trong sữa:

Lactose thực chất là dạng đường có trong sữa động vật, khi đi đến ruột , dưới tác động của men lactase sẽ được chuyển hóa thành đường glucose và galuctose. Hai loại đường này sẽ được hấp thụ vào máu để thực hiện chức năng cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, men lactase chỉ sản sinh trong cơ thể tới năm 5 – 67 tuổi, sau đó sẽ giảm dần.

Chính vì thế, các trường hợp bất dung nạp đường lactose là do thiếu men lactase để tiêu hóa lượng đường có trong sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, gây ra hienj tượng đầy bụng, tiêu chảy. Nhiều người lầm tưởng hiện tượng này với triệu chứng dị ứng với sữa nhưng đó hoàn otafn là một sai lầm. Bởi khi dị ứng với sữa, cơ thể sẽ bài tiết ra những phane ứng có thể gây nguy hiểm tới tính mạng con người cho dù chỉ dung nạp với lượng ít. Trong khi đó, bất dung nạp lactosse không liên quan gì đến hệ miễn nhiễm. Hiện tượng tiêu chảy thường chỉ xảy ra khoảng 15 – 60 phút sau khi uống sữa có chứa đường lactose.

qua-trinh-chuyen-hoa-lactose

Đặc biệt, những người đang mắc phải bệnh lý, giải phẫu ruột non, từng nhiễm HIV, nghiên rượu, hay bị tiêu chảy cấp do nhiễm trùng, dùng thuốc kháng sinh thì nguy cơ thiếu men lactase càng cao hơn. Vậy có cách uống sữa không bị tiêu chảy nào khắc phục tình trạng này hay không?

2. Cách uống sữa không bị tiêu chảy

Để cải thiện tình trạng bất dung nạp lactose, hạn chế tối đa nguy cơ tiêu chảy sau khi uống sữa mà vẫn cug cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể, chuyên gia Goodhealth khuyên các mẹ nên:

cach-uong-sua-de-khong-bi-tieu-chay

Chia nhỏ lượng sữa: 

Cách xử trí thông minh là giảm lượng sữa uống mỗi ngày hoặc mỗi lần uống ít một để có thể “bắt nhịp” dẫn với sữa. Đồng thời, mẹ có thể uống kém với nước cháo, uống sữa sau khi dùng bữa để tránh bị tiêu chảy.

Dùng sữa chua kèm theo:

Sữa chua có chứa men lactase nên giúp cơ thể dẽ hấp thụ dinh dưỡng từ sữa hơn mà không bị mắc phải tình trạng bất dung nạp đường lactose, đồng thời bổ sung nhiều canxi, khoáng chất thiết yếu.

Thay thế sữa:

Để tránh hiện tượng uống sữa bị tiêu chảy, chị em có thể thay thế sữa bằng cách uống sữa đậu nành hoặc sữa gạo. Các dòng sữa này bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng nhưng lượng calci không cao bằng sữa bò

Ngoài các hướng dẫn trên, để uống sữa không bị tiêu chảy, các mẹ nên tránh kết hợp với các thực phẩm dưới đây nữa nhé.

Bổ sung thêm lợi khuẩn từ sữa non:

Sữa non không chỉ bổ sung nhiều dinh dưỡng với 22 vitamin (Vitamin A, vitamin B, vitamin D,...) cùng các khoáng chất (selen, kẽm, magie, canxi, sắt,..) mà còn cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp ức chế hại khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó, các mẹ sẽ có hệ tiêu hóa ổn định, hạn chế tối đa nguy cơ bị tiêu chảy hay chướng bụng, đầy hơi. Không những thế, sữa non New Zealand sản xuất theo công nghệ hiện đại, không chứa đường lactose nên cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Có thể bạn quan tâm: mua sữa non goodhealth chính hãng ở đâu

so-sanh-sua-non-9-va-100-cua-new-zealand

Tránh kết hợp sữa với các thực phẩm sau

Theo chuyên gia dinh dưỡng, cách uống sữa không bị tiêu chảy còn nằm ở tip loại bỏ kết hợp với một số thực phẩm:

  • Quýt: không nên ăn quýt hoặc bất kì loại trái nào có vị chua trước hoặc sau khi uống sữa bởi thành phần protein sẽ kết tủa với axit trong các loại quả này dẫn tới quá trình tiêu hóa và hấp thụ sữa gặp khó khăn
  • Chocolate: Socola chứa nhiều axit axalic nên khi kết hợp với lượng calci và protein trong sữa sẽ tạo thành calcium axalate không hòa tan, dãn tới quá trình hấp thụ thụ canxi vào cơ thể và gây ra hiện tượng chướng bụng, tiêu chảy,...
  • Nước ép hoa quả: Nếu uống ngay nước ép hoa quả sau khi uống sữa sẽ khiến chất cazein bị ngưng tủa, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa

Chính vì thế, các mẹ cần lưu ý các thông tin trên để uống sữa không bị tiêu chảy mà vẫn đảm bảo cơ thể hấp thụ được tối đa dinh dưỡng nhé

 

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

BÀI VIẾT NỘI BẬT

Mua sữa non goodhealth chính hãng ở đâu?

Với ưu điểm giá trị dinh dưỡng vượt trội, sữa non goodhealth đang ngày càng chiếm thị phần lớn trên thị trường sữa tại..

Bản quyền thuộc về Công ty CP Goodhealth Vietnam.