Goodhealth Việt Nam Sự Tinh Túy Của Thiên Nhiên

Chế độ dinh dưỡng giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu khi giao mùa

Giao mùa là thời điểm cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, có thể mắc phải một số bệnh thông thường như cảm cúm, dị ứng… Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng đóng góp một vai trò quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ. Trong những ngày chuyển mùa, dinh dưỡng cũng đóng góp một vai trò to lớn giúp mẹ bầu phòng tránh được ốm vặt, đá bay mệt mỏi. Cùng tham khảo cách xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu khi giao mùa dưới đây nhé!

Bệnh cảm cúm ở mẹ bầu khi thời tiết giao mùa

Phụ nữ mang thai là đối tượng dễ bị cảm cúm khi giao mùa hơn bao giờ hết. Cảm cúm thông thường là do nhiễm virus đường hô hấp trên, mũi và cổ họng gây ra.

phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu
Bà bầu dễ bị cảm cúm khi thời tiết giao mùa

Bệnh cảm cúm lây truyền từ người này sang người kia qua đường hô hấp. Các dấu hiệu và triệu chứng của cảm cúm thông thường có thể bao gồm: cơ thể đau nhức hoặc đau đầu nhẹ, hắt hơi, chảy nước mắt, hơi sốt, người mệt mỏi, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, ngứa hoặc đau họng, ho…

Bệnh xảy ra quanh năm song tần suất bệnh cao nhất trong khoảng thời gian từ đầu mùa thu đến cuối mùa xuân. Nguyên nhân chủ yếu do thời tiết, nhiệt độ, độ ẩm thay đổi đột ngột, cơ thể mẹ bầu chưa kịp điều tiết thích ứng kịp thời nên dễ mắc cảm cúm. Vì vậy cần có những biện pháp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu khi giao mùa.

Chế độ dinh dưỡng giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu khi giao mùa

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển thai nhi. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm: cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu khi giao mùa

Tuy nhiên, mẹ bầu cần hết sức lưu ý khi ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A bởi vì có thể gây ra tác động không tốt đến sự phát triển của bé. Nên ăn đầy đủ và khoa học theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin B

Vitamin B là dưỡng chất vô cùng cần thiết nhất là với mẹ bầu bị ốm nghén. Khi ốm nghén, các mẹ không bổ sung được nhiều dưỡng chất sẽ rất dễ bị mắc bệnh.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm vitamin B6, giúp phòng ngừa ốm nghén hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa bởi vitamin D có tác dụng phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu.

Trong thời điểm giao mùa, việc hấp thu vitamin D từ ánh nắng là điều khó thực hiện, thay vào đó mẹ bầu có thể sử dụng dầu cá, trứng, ngũ cốc để cung cấp lượng vitamin D đầy đủ cho cơ thể nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu Sắt

Vai trò của sắt trong máu và hệ miễn dịch của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt sẽ hỗ trợ các tế bào máu và tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu. Những nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, các loại rau lá xanh, đậu…

phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu
Thực phẩm giàu Sắt giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu hiệu quả

Bổ sung thực phẩm giàu Protein

Protein có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả. Trong khẩu phần ăn của mẹ bầu, các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyên mẹ bầu bổ sung những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, sữa, cá … để đảm bảo rằng mẹ bầu được cung cấp đủ chất dinh dưỡng nuôi con phát triển hàng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu Probiotics

Theo các chuyên gia y tế, Probiotics có trong sữa chua, mật ong, bột yến mạch … giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu. Mẹ đừng quên thêm những món ăn như sữa chua, mật ong, và bột yến mạch vào trong những bữa phụ trong suốt thời gian mang thai, những món ăn này không chỉ cho mẹ sức đề kháng tốt mà còn giúp hệ tiêu hóa của mẹ được hoạt động tốt hơn đấy.

Một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng luôn là chìa khóa giúp mẹ khỏe, con ngoan. Vì thế, các mẹ bầu hãy hết sức chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai để con khỏe, thông minh còn bản thân nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhé.

Nguồn: goodhealth.com.vn

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *