Goodhealth Việt Nam Sự Tinh Túy Của Thiên Nhiên

Đàn ông nên ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng hơn?

Số lượng tinh trùng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh con của các cặp vợ chồng. Vì vậy vấn đề ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng luôn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Cùng Goodhealth giải đáp ngay thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.

Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản sinh tinh trùng

Số lượng tinh trùng ở mức bình thường hay thấp là do tác động của những yếu tố bên ngoài, đó là:

  • Do sử dụng thuốc để điều trị bệnh như bệnh phì đại tuyến tiền liệt, rụng tóc hay có thể do sử dụng các chất để ức chế bệnh trầm cảm.
  • Do tinh thần phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng cả trong công việc và cuộc sống.
  • Do mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục
ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng
Các nguyên nhân gây suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới
  • Do nam giới phải làm việc trong môi trường độc hại, nhiều độc tố, các tia bức xạ,…
  • Do thói quen giữ điện thoại trong túi quần hay để máy tính trên đùi thường xuyên
  • Do thói quen ngâm mình trong nước nóng quá lâu
  • Do mặc quần lót chật
  • Hút thuốc lá, uống nhiều đồ uống có cồn
  • Ăn uống thiếu chất, thiếu hụt các vitamin,…

Vì vậy để cải thiện số lượng tinh trùng ngoài việc phải cân bằng lại lối sống, tạo cho mình thói quen sống lành mạnh thì nam giới cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, tránh việc thiếu chất và gây suy giảm hormone nam ảnh hưởng đến việc sản sinh tinh trùng.

ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng
Những tác nhân ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng được sản sinh

Ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng nhiều hơn?

Đối với những gia đình đang mong muốn có em bé thì việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng cho phái mạnh là điều vô cùng quan trọng. Nếu cánh mày râu đang trong tình trạng này thì cần phải bổ sung ngay các loại thực phẩm sau đây:

Chocolate đen

Chocolate đen được làm từ những hạt ca cao. Chúng không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn có khả năng làm tăng lượng dịch tinh trùng mỗi lần xuất tinh của nam giới. Vì vậy nếu như ăn những món tráng miệng thì cũng đừng quên nghĩ đến chocolate đen trong khẩu phần nhé.

Ăn trứng

Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein và vitamin E giúp các tinh trùng di chuyển linh hoạt hơn và được các chuyên gia ví như siêu phẩm cải thiện số lượng tinh trùng. Bởi trứng giúp bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do, nâng cao khả năng thụ thai của tinh trùng. Vì vậy đừng quên bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng
Nam giới nên ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng

Quả câu kỷ tử

Loại quả thuộc họ mâm xôi này có thể làm tăng số lượng tinh trùng lên gấp đôi chỉ với việc dùng khoảng 15g một tháng. Ngoài ra còn giúp quý ông giải tỏa tâm trạng, hạ nhiệt quanh túi bìu giúp gia tăng việc sản sinh tinh trùng.

Chuối

Chuối là loại quả giàu vitamin B1, C và magie,… giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh binh.

Tỏi

Tỏi được biết đến với rất nhiều công dụng tuyệt vời, không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn hỗ trợ tăng cường sản sinh tinh trùng. Kích thích lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

Rau chân vịt

Loại rau này rất giàu axit folic, tốt cho cả sinh sản của cả nam và nữ. Đặc biệt là nam giúp hỗ trợ điều hòa quá trình sản xuất tinh binh. Vì vậy hãy bổ sung loại rau chân vịt này vào thực đơn của bạn ngay nhé.

Măng tây

Măng tây chứa chất chống oxy hóa là vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

Thức ăn chứa hàm lượng kẽm cao

Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với quá trình sản xuất testosterone ở nam giới, kích thích hệ thống sinh sản, tăng cường mật độ tinh binh. Những loại thực phẩm giàu kẽm phái mạnh nên bổ sung như hàu, hải sản, thịt đỏ,…

ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng
Bổ sung kẽm làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới

Có thể thấy bổ sung những loại thực phẩm trên cho cơ thể không những giúp nam giới tăng cường về số lượng tinh trùng mà còn nâng cao chất lượng tinh binh, giúp hành trình tìm kiếm con yêu được rút ngắn và nâng cao tỷ lệ thành công.

Tóm lại qua những thông tin trên đây về vấn đề nên ăn gì để sản sinh ra nhiều tinh trùng hi vọng đã giúp phái mạnh có được bí quyết tìm lại bản lĩnh đàn ông trong mình và sớm có được thiên thần nhỏ.

Nguồn: https://goodhealth.com.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *