Đàn ông ngoài 30 tuổi cần ăn gì để duy trì phong độ?

Đàn ông sau 30 tuổi bắt đầu có sự giảm sút rất lớn về mặt sức khỏe cũng như sinh lý. Độ tuổi này có thể xảy ra rất nhiều các vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn,… gây ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Một chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ là giải pháp tối ưu vừa đơn giản lại vừa hiệu quả cho những vấn đề này. Hãy cùng Goodhealth tìm ra giải pháp qua bài viết sau nhé.

Sau 30 tuổi sức khỏe nam giới có giảm sút?

Độ tuổi 20 – 30 chắc chắn với phái mạnh là thời điểm vô cùng tràn trề năng lượng, sức khỏe vô biên, cả về thể lực và tinh thần đều phấn trấn. Tuy nhiên cũng trong thời điểm này nam giới thường sống một cách buông thả, kém khoa học khiến cho cơ thể nhanh chóng xuống cấp. Cộng với việc đến độ tuổi 30 cơ thể sẽ bị lão hóa tự nhiên do nồng độ testosterol trong cơ thể bắt đầu giảm dần. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý nam như xuất hiện tình trạng giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu,…làm giảm khả năng có con mà còn kéo theo các bệnh như cao huyết áp, suy giảm trí nhớ, các bệnh về tim mạch,…

Vì vậy với những tác hại nghiêm trọng khi tới độ tuổi 30 này nam giới cần phải chú ý nhiều hơn tới sức khỏe của mình để có cuộc sống lành mạnh, tốt đẹp hơn.

Đàn ông 30 tuổi ăn gì để tăng cường sinh lực?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe nam giới đặc biệt là chức năng sinh lý. Để cải thiện vấn đề này, nam giới cần bổ sung cho cơ thể các thực phẩm sau:

Hàu biển: Hàu chứa hàm lượng kẽm rất cao cùng với các loại vitamin khoáng chất dồi dào giúp tăng cường testosterol, cải thiện các vấn đề về sức khỏe sinh lý cho nam. Chỉ với 2 – 3 con hàu cho mỗi ngày sẽ giúp các quý ông nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lý, khẳng định bản lĩnh phái mạnh.

Trứng gà: Là thực phẩm dễ kiếm có giá rẻ nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam giới. Mỗi tuần các quý ông nên sử dụng 2 – 3 quả trứng gà, có thể ăn luộc hoặc với mật ong đều rất tốt.

Cật heo: Có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng bao gồm đạm, chất béo, các khoáng chất sắt, canxi cùng các loại vitamin A, C, B1,… nên có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh, nâng cao bản lĩnh đàn ông trong chuyện chăn gối.

Các loại cá: Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega 3 cùng với nhiều axit amin, các chất đạm giúp tăng cường sức khỏe, bổ gan bổ thận, tráng dương, kích thích cơ thể sản sinh hóc môn sinh dục, ngăn ngừa và phòng chống béo phì.

Ngoài ra một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý mà đàn ông 30 tuổi nên ăn còn có thịt có màu đỏ, tôm đồng, lươn, giá đỗ, lá hẹ, các loại hạt,…

Các thực phẩm giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trực tiếp cải thiện sinh lý nam thì các anh cũng cần sử dụng thêm các thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lực toàn diện. Bởi sức khỏe có tốt thì các chức năng sinh lý mới ổn định.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của đàn ông 30 tuổi có thể kể đến là súp lơ, cá chạch, thịt dê, trứng cút, quả sung, dưa hấu, socola, chuối,…

Dùng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho cơ thể

Vì các vitamin khoáng chất từ thực phẩm chuyển hóa tương đối chậm, nên khả năng hấp thu vào cơ thể cũng kém hơn. Chính vì thế ngoài chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng tốt cho sinh lý, cánh mày râu còn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho cơ thể. Cách này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ được lượng kẽm tối ưu nhất, cải thiện sức khỏe sinh lý nhanh hơn.

Sản phẩm bổ sung kẽm bạn có thể tham khảo: Tinh chất hàu Oyster Plus từ New Zealand

Với những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam trên đây hi vọng sẽ giúp các quý ông cải thiện được vấn đề của mình, nâng cao sức khỏe và có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nguồn: https://goodhealth.com.vn