Goodhealth Việt Nam Sự Tinh Túy Của Thiên Nhiên

Người mắc bệnh tim mạch ăn gì tốt?

Bệnh tim mạch ăn gì tốt cho cơ thể đang là vấn đề rất được quan tâm hiện nay bởi chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trái tim. Vậy người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì? Tìm hiểu ngay những thông tin bổ ích sau đây nhé.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất hiệu quả. Thực đơn các loại thực phẩm sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn có một sức khỏe tim mạch tốt nhất.

Bệnh tim mạch ăn gì tốt? Chế độ ăn uống cho bệnh nhân tim mạch

  1. Ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại hạt, ngũ cốc

Đây là những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật không chỉ tốt cho người mắc bệnh tim mà còn là lựa chọn tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Rau xanh và trái cây chính là nguồn chất xơ dồi dào có thể làm thành các món salad ngon bổ dưỡng, thanh lọc cơ thể. Còn các loại hạt, ngũ cốc có chức năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Bởi nếu tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường sẽ làm cho đường huyết tăng kéo theo huyết áp tăng nhanh chóng, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao.

bệnh tim mạch ăn gì tốt
Ăn nhiều rau xanh hoa quả tốt cho tim mạch
  1. Lựa chọn sử dụng chất béo thông minh

Đối với những bệnh nhân tim mạch thì chất béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật cần hạn chế đầu tiên. Bạn cần tránh dùng tất cả các loại thức ăn chứa acid béo bão hòa, triglyceride, cholesterol,… có trong mỡ động vật và các loại thức ăn nhanh. Đây đều là những loại chất béo không có lợi cho cơ thể. Thay vào đó hãy sử dụng các loại chất béo lành tính không bão hòa từ thực vật như dầu hướng dương, dầu gạo, dầu đậu nành,…

  1. Giảm lượng muối và tăng kali

Chế độ ăn mặn hay sử dụng quá nhiều muối được chứng minh là có hại cho cả sức khỏe tim mạch và huyết áp. Với người bình thường chỉ nên ăn 6 đến 8g muối một ngày, còn đối với người bệnh tim chỉ dùng tối đa 5g một ngày. Vì vậy bạn nên tập ăn nhạt hơn và có thể sử dụng các loại gia vị khác thay cho muối để tạo hương vị cho món ăn.

  1. Hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol

Các loại thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao là nhóm thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Đối với những người đang có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, bệnh tim mạch khi nạp những loại này vào cơ thể sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu, từ đó gây nhiều vấn đề xấu tới sức khỏe.

bệnh tim mạch ăn gì tốt
Thực phẩm giàu cholesterol ảnh hưởng xấu tới tim mạch
  1. Uống đủ nước tốt cho tim mạch

Cơ thể con người có tới hơn 80% là nước nên việc bổ sung nước cho cơ thể sẽ giúp các hoạt động của mọi cơ quan diễn ra trôi chảy hơn. Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, cơ thể khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa được nhiều bệnh khác nhau.

Gợi ý các loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Những loại thực phẩm cho trái tim vàng bạn nên bổ sung cho cơ thể đó là:

– Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn…

– Ngũ cốc như lúa mì, gạo lứt, yến mạch, lúa mạch,…

– Các loại quả giàu chất chống oxy hóa như mâm xôi, việt quất, dâu tây,…

– Các loại đậu, quả óc chó, cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,…

– Và một số loại thực phẩm khác như chocolate đen, cà chua, tỏi, quả hạnh nhân, dầu ô liu, trà xanh,…

Bệnh tim mạch ăn gì tốt
Bệnh tim mạch ăn gì tốt?

Một chế độ ăn hợp lý, khoa học chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn, ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó bạn cũng nên có thói quen tập luyện thể dục thể thao thường ngày và loại bỏ thói quen xấu như rượu bia, thuốc lá. Tuy nhiên nếu mắc loại bệnh này bạn vẫn cần phải tới thăm khám và tuân thủ các biện pháp khác của bác sĩ để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

Với những chia sẻ trên đây về vấn đề “Bệnh tim mạch ăn gì tốt” hi vọng bạn có thể tham khảo và lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày, giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Goodhealth chúc bạn nhiều sức khỏe!

Nguồn: https://goodhealth.com.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *