Cảnh báo 5 nguyên nhân chính gây suy giảm nội tiết tố nữ bạn phải biết

Suy giảm nội tiết là nỗi lo của rất nhiều chị em khi qua tuổi 35, khi những dấu hiệu lão hóa và giảm sinh lý xuất hiện ngày càng nhiều. Vậy đâu là nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ? Hãy cùng Goodhealth tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

1. Nội tiết tố nữ là gì? Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố hay hormone là những hợp chất được cơ thể tiết ra nhằm mục đích gửi tín hiệu liên lạc tới các bộ phận và tế bào khác nhau trong cơ thể. Các nội tiết tố này giúp cơ thể kiểm soát và điều khiển nhiều hoạt động sống của cơ thể, bao gồm trao đổi chất, phát triển, tình dục, sinh sản và cả tâm trạng. 

Nội tiết tố nữ là những loại nội tiết tố chịu trách nhiệm chính trong việc duy trì chức năng sinh dục và sinh sản nữ, cũng như tạo nên các đặc điểm sinh học của phái nữ. 2 loại nội tiết tố nữ chính là estrogen và progesterone. 

Suy giảm nội tiết tố nữ là khi nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể có xu hướng giảm dần và thấp hơn so với mức bình thường. Tình trạng này có thể xảy ra tự nhiên do ảnh hưởng của tuổi tác và quá trình lão hóa, nhưng cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý. Thông thường, suy giảm nội tiết tố nữ thường được dùng để miêu tả tình trạng sụt giảm hormone estrogen ở phụ nữ.

2. Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong độ tuổi sinh nở. Các dấu hiệu này đa phần là dấu hiệu của việc thiếu estrogen, bao gồm: 

• Da khô, giảm độ săn chắc, các nếp nhăn xuất hiện nhanh và nhiều hơn
• Ngực mềm, giảm độ săn chắc và có thể làm giảm size ngực
• Tâm trạng thay đổi và khó tính hơn
• Dễ căng thẳng và giảm sức tập trung
• Có các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi buổi đêm
• Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, không đều hoặc bị mất kinh 
• Đau đầu nhiều hơn, cả về số lượng và mức độ
• Khó ngủ, mất ngủ
• Giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô khiến việc quan hệ khó khăn và thường bị đau
• Tăng cân và tăng tích mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng

3. Nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ 

Nội tiết tố nữ Estrogen được tiết ra chủ yếu bởi buồng trứng. Do đó, mọi yếu tố ảnh hưởng tới buồng trứng đều có thể ảnh hưởng tới việc sản sinh estrogen. 

3.1. Tuổi tác

Khi phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, hoạt động sản xuất trứng và hormone estrogen của buồng trứng sẽ chậm dần lại và dừng hẳn ở tuổi mãn kinh. Do đó, lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể sẽ bị sụt giảm dần dần từ giai đoạn tiền mãn kinh và giảm mạnh ở giai đoạn mãn kinh. 

Mãn kinh là hiện tượng hoàn toàn bình thường mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Do đó, hiện tượng suy giảm estrogen tự nhiên do tuổi tác cũng là chuyện không thể tránh khỏi và không đáng lo ngại. Estrogen sẽ suy giảm từ từ trong giai đoạn tiền mãn kinh và giảm mạnh kèm theo hiện tượng mất kinh hoàn toàn vào giai đoạn mãn kinh. 

Độ tuổi mãn kinh thông thường ở khoảng 45-55 tuổi, nhưng cũng có thể sớm hoặc muộn hơn tùy vào từng người. Nếu hiện tượng mãn kinh đến quá sớm (suy buồng trứng sớm) thì người bệnh có thể cần tới sự giúp đỡ y tế kiểm soát và trì hoãn tình hình. 

3.2. Chế độ dinh dưỡng 

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, mất cân bằng hoặc nghèo nàn đều có thể gây ảnh hưởng tới việc sản sinh hormone trong cơ thể và là nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ. Tiêu biểu như chứng chán ăn tâm thần (anorexia) và chứng ăn vô độ (bulimia) đều gây ảnh hưởng mạnh tới estrogen. 

3.3. Di truyền

Một số bệnh và hội chứng di truyền như hội chứng Turner, hội chứng Fragile X (bất thường trong nhiễm sắc thể X) có thể gây ảnh hưởng tới nồng độ estrogen trong cơ thể, là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ trẻ tuổi. 

3.4. Bệnh lý 

Một số bệnh & các phương pháp điều trị có thể gây ảnh hưởng tới hàm lượng hormone trong cơ thể, bao gồm cả estrogen. 

• Các bệnh tự miễn: một số bệnh tự miễn có thể tấn công vào buồng trứng, làm gián đoạn quá trình sản xuất estrogen. 
• Bệnh tuyến yên: tuyến yên là nơi tiết ra hormone điều khiển việc sản sinh estrogen tại buồng trứng. Do đó, nếu tuyến yên bị ảnh hưởng sẽ khiến nồng độ estrogen thay đổi. 
• Rối loạn chức năng vùng dưới đồi (trong não): khi cơ thể quá căng thẳng hoặc thiếu dưỡng chất thì vùng dưới đồi sẽ bị ức chế, làm rối loạn việc điều tiết hormone điều khiển việc sản sinh estrogen tại buồng trứng. (ví dụ như tập luyện thể thao với cường độ quá nhiều, thường gặp ở vận động viên). 
• Ung thư: quá trình xạ trị và hóa trị trong điều trị ung thư có thể gây tổn thương và làm yếu đi buồng trứng. 
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng: nếu buồng trứng bị cắt bỏ (do có u, ung thư, tai nạn…) thì lượng estrogen trong cơ thể cũng sẽ giảm mạnh. 

4. Làm gì khi bị suy giảm nội tiết tố nữ?

Tùy thuộc vào nguyên nhân suy giảm nội tiết tố nữ mà cách xử lý cũng sẽ khác nhau. 

4.1. Với trường hợp suy giảm nội tiết tố nữ do tuổi tác – mãn kinh

Đây là hiện tượng tự nhiên và bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ giúp tăng cường nồng độ estrogen an toàn, hoặc các loại thảo dược hỗ trợ làm giảm nhẹ triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ… để cảm thấy dễ chịu hơn. 

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện thể thao, tập yoga hay tập thiền cũng là một phương pháp đơn giản để giúp bạn làm giảm triệu chứng mất ngủ, căng thẳng, lo âu…

Một số thực phẩm giúp tăng cường estrogen tự nhiên cũng có thể hỗ trợ bạn cân bằng lại phần nào sự thiếu hụt trong cơ thể: hạt lanh, đậu nành, đậu lông Nhật, đậu phụ, hoa quả sấy (chà là, mơ, mận), hạt vừng, tỏi, quả đào, các loại quả mọng, rau họ cải…

Dầu hoa anh thảo Goodhealth – hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên & an toàn

4.2. Với trường hợp suy giảm nội tiết tố nữ do chế độ ăn

Nếu lý do là vì chứng chán ăn tâm thần hay chứng ăn vô độ, thì việc tìm tới bác sĩ tâm lý và chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết để giúp bạn lấy lại cân bằng. 

Còn nếu việc chế độ ăn lệch lạc do ảnh hưởng của thói quen sống, thì việc chủ động thay đổi là cần thiết để bạn lấy lại sức khỏe. 

4.3. Với trường hợp do di truyền hoặc bệnh lý

Với những trường hợp này, bắt buộc cần có sự trợ giúp từ bác sĩ để có thể kiểm soát và điều trị. Bác sĩ có thể dùng tới

• Liệu pháp estrogen: sử dụng estrogen với liều lượng cao qua đường uống, tiêm, bôi…
• Liệu pháp thay thế hormone: kích thích cơ thể tăng tiết hormone theo cơ chế tự nhiên