Goodhealth Việt Nam Sự Tinh Túy Của Thiên Nhiên

Tác dụng omega 3 giảm mỡ máu như thế nào?

Hẳn bạn đã nghe đến rất nhiều tác dụng thần kì của Omega 3. Nhưng có lẽ tác dụng omega 3 giúp giảm mỡ máu vẫn được quan tâm nhiều nhất. Bởi mỡ máu cao là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm đối với tim mạch, thậm chí là tính mạng. Vậy omega 3 giảm mỡ máu bằng cách nào? Tham khảo ngay những thông tin dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé.

Mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào?

Máu nhiễm mỡ hay còn gọi là mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu, dễ hiểu hơn là hiện tượng tăng nồng độ các chất mỡ trong máu gồm có cholesterol, triglyceride. Triglyceride cao và mức cholesterol “tốt” (HDL) thấp là dấu hiệu cho biết bạn đang có nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ rất cao.

Mỡ máu cao nếu không được điều trị kịp thời, chúng sẽ tích tụ lại ở thành động mạch gây ra trường hợp xơ vữa động mạch, nghiêm trọng hơn là rất nhiều những bệnh lý nguy hiểm về tim mạch như đột quỵ, tai biến mạch máu não, suy tim. Và có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ,…

omega 3 giảm mỡ máu
Những tác hại nguy hiểm của bệnh mỡ máu cao

Vì căn bệnh mỡ máu cao ngày càng trẻ hóa, có thể gặp ở bất kì độ tuổi nào, không chỉ dễ gặp ở người thừa cân béo phì mà người gầy cũng không nên chủ quan.

Omega 3 giảm mỡ máu bằng cách nào?

Trước tiên cần hiểu Omega 3 là một nhóm bao gồm những axit béo không no, có 2 loại chính là DHA và EPA. Đây là 2 thành phần rất cần thiết của cơ thể, có vai trò quan trọng đối với nhiều cơ quan chức năng, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Với 2 thành phần này tác dụng omega 3 giảm mỡ máu được biểu hiện cụ thể như sau:

Các axit béo DHA và EPA tác động làm giảm lượng cholesterol xấu LDL, đặc biệt là Triglyceride và tăng lượng Cholesterol tốt HDL trong máu, từ đó ngăn ngừa sự hình hành mỡ trong máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và máu nhiễm mỡ, đồng thời phòng chống nguy cơ xảy ra tai biến, đột quỵ.

EPA có trong Omega 3 có tác dụng giúp sản sinh ra Prostaglandin trong máu, từ đó ức chế sự kết tập tiểu cầu, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, làm giảm độ nhớt dính của máu tạo điều kiện giúp máu lưu thông tuần hoàn trơn tru hơn.

Có thể thấy bổ sung Omega 3 giúp điều chỉnh lại sự rối loạn chuyển hóa Lipid trong máu, cũng từ đó giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch, là loại bệnh có nguy cơ tử vong cao top đầu thế giới.

omega 3 giảm mỡ máu
Omega 3 giảm mỡ máu như thế nào?

Ăn uống ra sao để tránh mỡ máu cao

Theo nghiên cứu cho thấy nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỡ máu cao là do chế độ ăn uống kém khoa học. Vậy ăn gì để mỡ trong máu luôn ở mức ổn định, không tăng đột biến?

Những thực phẩm nên hạn chế

Kiêng các loại thực phẩm từ nội tạng động vật, bởi đây là nhóm chứa hàm lượng cholesterol cao.

Các loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng cholesterol xấu như bánh nướng, các món ăn chiên xào nhiều mỡ, thức ăn nhanh bạn cần hạn chế.

Nên hạn chế dùng các sản phẩm thức uống có ga hay rượu bia, thuốc lá,… bởi chúng sẽ khiến bạn có nguy cơ bị máu nhiễm mỡ nhanh hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng nên loại bỏ thói quen ăn đêm hay thức khuya.

omega 3 giảm mỡ máu
Người có nguy cơ máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì?

Những thực phẩm nên ăn

Thay vào đó để ngăn ngừa máu nhiễm mỡ bạn nên tập luyện thể thao thường ngày, tránh căng thẳng stress, đồng thời nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm sau:

Giá đỗ: Chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao, giúp cơ thể đào thải những cholesterol xấu. Vì vậy ăn giá đỗ luộc sẽ giúp bạn điều chỉnh được vấn đề rối loạn chuyển hóa lipid trong cơ thể.

Ngũ cốc: Không chỉ giàu chất xơ giúp làm giảm cholesterol, ngũ cốc còn giúp người dùng điều chỉnh được cân nặng của mình.

Các loại dầu cá, dầu thực vật: Chứa hàm lượng lớn omga 3, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Các loại rau củ quả: Chứa lượng chất xơ cao giúp cải thiện bệnh rối loạn mỡ máu.

Ăn các loại thịt trắng: Như gà, vịt, ngan nhưng hạn chế ăn da.

Uống nhiều nước: Có tác dụng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt cho người bị rối loạn mỡ máu.

Với thông tin về “Tác dụng Omega 3 giảm mỡ máu” trên đây cùng những lưu ý, lời khuyên đối với người mắc bệnh mỡ máu cao, hi vọng đã giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan hơn về căn bệnh này, đồng thời có phương pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Nguồn: https://goodhealth.com.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *